挑战拖延症

作者: 朱建林 分类: 读书笔记,心路历程 发布时间: 2016-04-30 19:01

〇、我有拖延症

        想想,我做事拖拉是从什么时候开始的?至少应该是大学之后的,就是十七年了,高中时,没什么印象,大学了,做事就开始拖拉,很多事情,往往拖着,最后就不了了之。近两年,可能是11年或12年的时候吧,觉得自己的工作效率一塌糊涂,就加了互助的QQ群,和一帮朋友聊聊天,谈谈自己拖拉的事情,那时候,才知道了“拖延症”这个词,我是重度拖延症患者啊。举个粟子,看这本书《挑战拖延症》,在图书馆看到后,翻了下,里面都是战拖的经验,于是借了,但是反复续借了几次,也没有看,直到这两天,把它看完,也就两天里抽点时间而已。

一、例举几年来拖延而错过的

1. 大学里,我很想好好学习的,但是一直在玩,英语、计算机等都是在最后一年才学了些,如果在大学里做得好,也许生活就不一样了,比如大学女友,说不定最终能对我有信心而走到一起。
2. 在学校教书,那时候太累,压力太大,加上外面的诱惑而辞职,如果不拖延,应该不会有这样的事,这样的话,比现在会更稳定些。
3. 由于拖拉,放弃了好几个项目,两套连锁机构的软件系统,一套大型ERP系统,一套商城系统,还有一套快递系统等,这些大,做好一个发展就会大很多。
4. 一直想锻炼,几年了,都是不了了之。

二、我要改变

        在过年前,我又在想制定年计划,然后把想做的事情列出来,放到思维导图里要打出来的时候,发现了一张12年的年计划,惊人地相似啊。看来我的2016年计划是完成我2015年计划,这本来应该在2014年完成的,因为我在2013年就发过誓要做到的,其实这是我在2012年就计划了的……这个本来是网上的段子,可是发现它完全是写我的啊。如果再这样下去,前途真的很灰暗啊,我必须得改变!

三、挑战拖延症这本书讲了些什么?

1.《挑战拖延症》一书由战拖心理成长会荣誉出品。
战拖会首次出版原创作品,作为第一作者出版图书;
战拖会首次分享资深成员战拖悲喜交加的亲身体验;
战拖会首次公开成立、成长与发展壮大背后的故事;
战拖会首次与志同道合的战拖好友们碰撞激情火花。
2.《挑战拖延症》的作者里,有最早求助于咨询师的先行者“完美是个梦”,有社区内记载的第一个大幅度好转者“我要好起来”,有“差点写好遗嘱”却因战拖而峰回路转的“舒明月”,有可爱的战拖总教练“米露”,有戒网传奇人物、文笔优美的“青春满脸横肉”,有最早引入番茄工作法而拯救无数病友的“寒塘月色”,有翻译番茄工作法书籍资料造福众生的“大胖”,有传奇一般写完论文的“虫二”,有我们论坛的总版主“Sure”和“时光机”,有“战拖好声音”语音活动里那个人见人爱的主持人“莳光”,有曾经自诩为“重症拖侠”的敦韬,有心理咨询师“水空影”和李松蔚,有成功减掉近50斤肉的目标管理达人李长太,有“断舍离”整理专家袁春楠,有京城著名去处——星辰海真人图书馆的馆长“白小茉”,有资深培训师李参……
书中的各位作者,他们的拖延有轻有重,其中有些应邀分享经验的咨询师和讲师,更是罕有拖延。他们的战拖方法千差万别,职业和目标各异,甚至对拖延的理解程度(比如有没有理解到“真性拖延”的层面)也不尽相同。不过相同的是,这些发自肺腑的文字,记载了大家各自的宝贵经验和内心历程。
3.拖延是一种亘古即有的行为,但在信息过载的网络时代,拖延颇有肆虐之势。无处不在的分心诱惑,打断式的信息组织方式,使得缺乏拖延相关知识的个人,很难凭一己之力独抗拖延。拖延无孔不入,是一种和感冒一样普遍的现象,但关于拖延的“常识”却仍然很少为大众熟知。作为国内最早意识到这一问题的民间组织,战拖会认为“战拖根本上要靠心理成长”,并致力于普及相关专业知识,意在使其早日成为常识,让更多人了解这种和感冒一样普遍的问题,并能有效地应对和缓解。
战拖会一直提倡“正视、成长、专业”的战拖态度,致力于“传播拖延知识,支撑战拖互助”,在分心和拖延问题日趋严重的信息时代,期待更多人“懂拖延,会战拖”。
4.当“拖友”遇见“战拖会” 。越来越多的职场人身上打下“拖延”的烙印,品尝过因为“拖沓”而导致的失败、痛苦,他们纷纷加入豆瓣“我们都是拖延症”小组,打开“战拖会”网页,宣泄一下忏悔、无助以及绝望的心情——“拖延症,我想流泪”“真的没有救了吗”,更多的是可以利用这个平台探讨能够“不拖”的方法,“拖友”互相打气、安慰与鼓励。 不能说“战拖会”帮“拖友”彻底解决了拖延问题,但在一定程度上,却让更多职场人正视了自己的问题,并努力寻求改变。 这是一群做着有意义事情的人,这是一个实践共享经验的小组。站在8周年的截点时,梳理一下过往,展望一下未来,才会明白下一步我们战拖要的是什么,我们的坚持和努力才有价值。
目录如下
攻克拖延症—经历记录和心得分享 //001
我是怎样好起来的 //028
道理都明白,就是做不到? //037
通过目标管理克服拖延症 //045
枝条发芽从不拖延 //052
战拖的青春 //058
把时间花在刀刃上 //066
重症拖侠好转记 //074
时间是一个奇迹 //086
我要战胜的拖延 //094
你好,拖延 //103
李老师的战拖文 //113
也聊聊拖延——我对拖延的认知、看法与建议 //120
战拖,战的不仅仅是拖延 //124
由接纳而改变——我的时间管理与战拖分享 //131
一个重症拖延者的自我救赎 //145
战拖初期—克服完美型拖延 //152从
“治愈”到“玩耍” //156
朝番夕拾 //164
当我们拖延时,我们并不懒 //172
我和一群人 //176
寻找适合自己的方法 //182
我是如何管理时间的 //185
拖延是病,得治 //188我看拖延 //201
我也谈谈拖延症 //204
三年战拖思考:战拖心理建设 //210

四、我对拖延症的了解

        确实,拖延症是我们人体自身产生的一个保护措施,这样理解的话,就不会太去怪自身,埋怨自己。拖延症可以通过改变自身的生活习惯来治疗。其实看这本书之前,我已经看过一些其它的关于生活、工作、学习的书籍,对自身已经有过一些想法和尝试,所以今年,其实我的拖延症,基本上是缓解了。周边的人,看到我就不会再觉得我是一个重度拖延症患者了。这也算是2016年的一些进步。
        我的拖拉的特点:
        1. 对于某些人,比如客户、老板,觉得打个电话、说过事情,都会拖拉,似乎有敬畏不想接触。
        2. 对困难的事情,觉得难了,想想就会不舒服,所以一直放着,拖着不去开始做。
        好像主要也就这两点了。

五、分享下,我是怎么治拖延症的

        也许我的做法,可以给周边的人一些借鉴,我是从放弃开始的。
        1. 2014年底的时候,我向老板辞了部门主管。
        在公司里,我要做的东西确实比较杂,电脑网络相关的所有的,电商部门的管理,单单前者,就让我经常会觉得很忙,而电商部门,没产品,要去外面找,没有效益,也不好向老板要钱,招人么又没时间管,所以真是处于要钱没钱,要货没货,要人没人的境遇。其中一个同事,他也主动向老板请缨接手,那就刚好,后来,他肯定也是后悔的,一年没什么动作就亏了50来万。
        2. 2015年底的时候,我向老板坦诚:这个系统我做不下去了。
        这个系统,我打从心底里,就想把它做好,可是拖的时间也太久了,并且就算做好了,界面之类的,还是不可能达到老板想的,所以我思考了很久之后,也向老板提出来。然后系统找外面公司团队去做,半年了,现在还没好,想想也是,我是一个人啊,确实压力大。
        3. 外面的朋友的项目不接了
        经常有朋友介绍客户什么的,做这个那个的。虽然产生收益,但也是一次性的事情,真的没有大的意思,搞得人又很累。所以想了想,至少在调整好之前,我不会再去做这些项目,并且,写代码我确实已经感觉力不从心了。
        4. 开始锻炼。每周至少去健身房两次,锻炼下。
        5. 每周去图书馆泡泡,看看书,提升下自己。
        放下了这些,人倍感轻松,我想到以前有一本书中写到:不接受无法完成的事情。现在的工作中要做的事情,确实对我来说都是小事情。这样压力就不会大了。加上自己不断地学习充实自己。现在感觉真的是好多了。有事情,记录在行动列表中,做完打勾,是一件很幸福的事情。至少最近的任务,都没有拖拉。

六、我接下来想做的

        1. 每天早晨去小跑一下,我的膝盖受过伤,运动就少点,出点小汗为止。锻炼身体的同事,也锻炼下我的坚持下去的毅力。
        2. 把自己打算以后都为之奋斗的毛衫馆,做好计划,任务分解,一步步把它做好。
        3. 坚持写晨间日记和晚上的回顾总结。
        4. 把自己几年来积攒的书,要看的看看,不要看的处理掉。
朋友们,大学一起努力吧!

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